Leer je ademhaling positief en preventief in te zetten
Het doel van ademcoaching bij Adem Bij Zee is het leren ontdekken van de kracht van bewust ademen. Persoonlijke aandacht staat hierin centraal. Samen met jou bespreken we je hulpvraag en bepalen we je doelen. Van daaruit gaan we aan de slag met verschillende ademhalingstechnieken waarbij we de ‘Bewust Verbonden Ademhaling’ veelal als basis gebruiken.

Wat is bewust verbonden ademen? 
De ‘Bewust Verbonden Ademhaling’ is een krachtige techniek waarbij je lichaam de ruimte krijgt om opgeslagen spanningen en onrust te verwerken die (on)bewust invloed hebben op je lichamelijke en mentale welbevinden. Gedurende en na de ademsessie zal je meer lichamelijke ontspanning gaan ervaren, waarbij ook vaak ruimte ontstaat voor nieuwe inzichten (de ‘aha’-momentjes). Op deze wijze leer je je ademhaling positief en preventief in te zetten voor jezelf.

Hoe ziet een ademsessie er concreet uit?
We beginnen met een kennismaking waar we onder andere stil staan bij je hulpvraag. Om deze vervolgens te vertalen naar jouw doelstelling voor de sessie. Daarnaast ontvang je uitleg over de technieken die we tijdens de sessie gaan gebruiken.

Dan gaan we ons richten op het activeren van je ademhaling, met persoonlijk aandacht voor jouw lichaam en doelstelling. Ik ‘lees’ tijdens de sessie je ademhaling en help je deze verder te openen zodat je vrijer kan ademen. Ook moedig ik je aan door fysiek/emotionele spanningen heen te ademen om deze vervolgens los te kunnen laten. Hiervoor gebruik ik verschillende interventies. Na het actieve ademen is het tijd voor de ontspanningsfase zodat de sessie fysiek en mentaal in je lichaam kan landen. We ronden de sessie af met een kort nagesprek waarbij ik eventueel oefeningen mee kan geven.

Dit is de basis van waaruit we werken. Afhankelijk van je hulpvraag/behoefte zijn er ook andere ademhalingstechnieken mogelijk.